Лучшие советы для повышения мотивации в ежедневных поездках на работу

Смотрите также: Внимательность

Поездка на работу может показаться утомительным занятием, поскольку это значительная потеря времени в начале и в конце каждого дня, когда разум в значительной степени сосредоточен на работе. Однако это время можно легко превратить в ценный отрезок дня, где вы сможете развить новые навыки, практиковать здоровое питание или заняться спортом - и все это вовремя и в хорошей форме к началу рабочего дня.

В среднем пассажиры в Великобритании тратят 54 минуты на дорогу на работу - вдвое больше, чем в обе стороны, - что составляет значительную часть каждого рабочего дня, которую нужно использовать для что нибудь . Цифра для США немного меньше, время на 24 минуты, тем не менее, это полезный отрезок времени, который можно оптимизировать, включив в него осознанную мотивационную цель.

Этот пост любезно предоставлен экспертами по активному отдыху и велоспорту в Начать Фитнес , познакомимся с некоторыми новаторскими идеями, которые могут революционизировать вашу поездку на работу.



Прочитав это, вы больше никогда не увидите свое утреннее путешествие таким же, и вы будете воодушевлены как на предстоящий день, так и на общее личное развитие .


Поездка на метро.

Изображение: Unsplash

Завтрак в дороге: попробуйте суперпродукты

Если вы склонны выходить из дома утром с ломтиком тоста в руке, скорее всего, вы не получаете питательных веществ, необходимых для начала дня.

как вести серьезный разговор



Накануне вечером немного подумав и подготовившись, вы можете купить суперпродукты, такие как черника или бразильские орехи, чтобы перекусить в дороге. Черника содержит витамин С и антиоксиданты, а бразильские орехи являются сильным источником белка, что важно, если вы планируете пойти в тренажерный зал днем.

Если ваше утреннее путешествие не будет полным без настоя кофеина, подумайте о замене молочного кофе на зеленый чай - вы получите более спокойный кофеиновый эффект, который полезен для концентрации, поскольку вы не хотите чрезмерно стимулировать себя. Его антиоксидантные и расслабляющие свойства, напоминающие дзен, оставят у вас мотивацию к предстоящим задачам.

Найдите время, чтобы прочитать (и уберите телефон!)

Уткнуться носом в роман - отличный способ скоротать время в дороге, и вы можете расслабиться и получить мотивацию на предстоящий день после небольшого утреннего «времени для меня». Будь то фэнтези, криминал или какая-то расширяющая горизонты научно-популярная литература, ношение книги в дороге вместо бесцельной прокрутки на телефоне поможет вам повысить уровень концентрации, а также поможет вам проверить рабочую электронную почту, прежде чем прийти в офис.



Найдите время, чтобы прочитать также имеет другие доказанные преимущества, от увеличения словарного запаса до уменьшения старения мозга, так что даже удовольствие, связанное с чувством вины, тайна убийства может положительно повлиять на ваше общее самочувствие и, как следствие, на вашу мотивацию и производительность.

какой объем твердого тела измеряется в

Пригородный велосипед

Изображение: Unsplash

Включите упражнения

Подумай. Ты серьезно необходимость сесть на поезд сегодня? Автобус - ваш лучший выбор? Вы рассматривали потенциальный пешеходный или велосипедный маршрут на работу?

Если вы хотите добавить больше упражнений в свой день, тогда вам будет разумным вариантом сменить общественный транспорт или поездку на автомобиле для поездки самостоятельно. Это устраняет необходимость в членстве в тренажерном зале и означает, что вы будете получать много ежедневных упражнений, просто идя на работу и с работы. Если вам не нравится спортзал, то это определенно бонус.



Что касается мотивационных льгот? Что ж, утренняя тренировка, включенная в вашу поездку на работу, доказала, что:

  • Улучшить психическое самочувствие
  • Помогите вам нарастить мышцы
  • Повысьте умственные способности
  • Помогите сбросить вес

Все эти моменты обязательно будут поддерживать мотивацию в течение дня, так как чувство выполненного долга уже сделано ваша утренняя тренировка очень важна. Кроме того, если вам не нравится ездить на двух колесах, то бег на работу - это полезный вариант, который стоит рассмотреть - просто убедитесь, что ваша рабочая одежда хорошо хранится в рюкзаке, а в офисе есть душ, чтобы вы потом остыли. !

Видеть: Важность физических упражнений для дополнительной информации.


Измени свой маршрут!

Если вам немного надоело ходить по одному и тому же маршруту каждый день, не бойтесь смешивать его.

Адаптация маршрута к некоторым интересным достопримечательностям или приятному парку поможет вам оставаться в тонусе по утрам, так как привычный распорядок через некоторое время может превратиться в некоторую ситуацию с автопилотом, а это означает, что вы действительно не проснетесь, пока не проснетесь. иди к своему столу.



Даже если для этого нужно потратить немного больше времени на работу, объезд через парк или более тихую улицу дает вам свободу действий в поездках на работу, помогая вам почувствовать себя немного более энергичным на предстоящий день.

как мне найти среднее

Учи язык

Имея на рынке такие приложения, как Duolingo, вы можете изучать новый язык на ходу, часто с легкой кривой обучения, которая заставит вас чувствовать себя вознагражденным, потратив всего несколько минут на обучение каждое утро.

Если вы сохраните дисциплину, со временем вы научитесь, по крайней мере, хорошему основанию для нового языка, просто используя время, которое раньше было потрачено впустую, глядя в космос или просматривая платформы социальных сетей.

Конечно, это не обязательно должен быть язык, который вы изучаете, поскольку существует множество информативных подкастов по огромному количеству предметов, от истории до науки и не только.

Поездка на метро.

Изображение: Unsplash

как развить харизматичную личность



Ежедневная доза знаний поможет вам почувствовать силу во время утренних поездок на работу и повысит мотивацию на предстоящий день. Все эти советы так или иначе имеют такой эффект, поэтому лучше всего выбрать, какие из них лучше всего подходят для вашей поездки, и начать свой путь к более спокойной и энергичной поездке, которая поможет вам с самого начала день.


Продолжать:
Самомотивация
Советы по личному развитию