Как научиться искусству ценить мелочи жизни

Смотрите также: Благодарность

Вы живете в раю, но не понимаете этого.

что такое многоугольник с 6 сторонами и 6 углами

- Муктананда, основатель сиддха-йоги.

У всех нас в жизни так много благословений.



И все же в большинстве случаев мы их не замечаем. Мы не распознаем их должным образом, не забываем их или просто не принимаем как должное.

Мы упускаем их из виду, и это серьезная ошибка.

На самом деле эти мелочи имеют огромное влияние на нашу жизнь. Вот почему мы должны научиться осознавать их ценность.

Вот полное руководство по обучению искусству ценить мелочи жизни.


Наслаждайтесь мелочами жизни

Но подождите, что это значит?

Ценить мелочи жизни означает, что вы сосредотачиваете свое внимание на том, что питает и поддерживает вас в жизни. На все, что приносит хоть малейшее удовольствие.



Это также означает практику благодарность замечая эти повседневные вещи, которые вы так легко принимаете как должное.

Цените мелочи жизни, и вы не остановите плохое. Но вы узнаете, как перестать подчеркивать значение плохих событий в своей жизни.

Следовательно, вы найдете ценный источник душевного равновесия.

Зачем развивать навык благодарности?

Умение испытывать и выражать благодарность - ключ к общению с другими людьми.



Как только вы оцените поступок доброты, исходящий от кого-то, кого вы любите, или человека, которого даже не знаете, вы лучше осознаете свою принадлежность к сообществу людей, которые заботятся друг о друге.

Ответные действия только помогают укрепить эти социальные связи. Они создают ресурс, которым вы можете воспользоваться в случае необходимости.

Этот тип положительных эмоций также связан с физическим здоровьем.



Положительный образ мышления помогает вашей иммунной системе и ускоряет время восстановления.

Положительные эмоции также помогают нам быть более изобретательными и находчивыми.

Стойкие люди строят свои сильные стороны на положительных эмоциях. Эти эмоции просто помогают им справляться с трудными ситуациями.



Научившись ценить мелочи жизни, вы сможете усилить присутствие положительных эмоций в своей жизни и пожинать плоды.


Вот как включить благодарность в свой распорядок дня

а) Ведите дневник благодарности

Стоит вести дневник благодарностей.

Исследование показывает что люди, у которых есть такие журналы для записи ежедневных благословений, имеют более оптимистичный взгляд на свою жизнь, испытывают более позитивное настроение и даже больше тренируются.

Ежедневно выделяйте 10-15 минут на то, чтобы записывать то, за что вы чувствуете благодарность. Вот как вы можете повысить свою признательность за мелочи, которые обычно игнорируете.

б) Создайте доску объявлений

Здесь вы можете разместить небольшие напоминания о вещах, которые вызывают у вас чувство благодарности. Это может быть что угодно, от благодарственной записки от клиента до рукописного письма от друга.

В конце года запишите все это и храните в специальной папке для благодарности, чтобы вы могли в любое время взглянуть на свой год и увидеть, насколько вы счастливы.

в) Празднуйте мелочи

Разрешите себе это сделать. Вот как можно отпраздновать свои маленькие победы в жизни:

  • Отметьте хорошую погоду, пригласив друга на прогулку;
  • Когда кто-то из окружающих овладевает новым навыком, сделайте ему небольшой подарок, чтобы отпраздновать его достижение;
  • Отмечайте выполнение сложной задачи тем, что вам нравится.

г) Отправляйте одно электронное письмо с благодарностью в день

Возьмите за привычку отправлять кому-нибудь одно благодарственное письмо каждый божий день. Это не обязательно должно быть более одного предложения.

Вы увидите силу его поступка, когда ваши отношения изменятся к лучшему, а ваша общественная жизнь станет более плодотворной.

д) Замедли свою жизнь

Когда вы находитесь в центре удивительного события, важно, чтобы вы смаковали его как можно больше.

Вот несколько умных способов, которые помогут вам получить максимум удовольствия от этих положительных эмоций:

  • Сохраните значимый сувенир из этого опыта, чтобы помочь себе вспомнить позже;
  • Войдите в позитивный опыт всеми своими чувствами;
  • Следите за деталями;
  • Поделитесь этим опытом с другими - как это происходит, или вспоминая позже.

е) присутствовать

Выберите присутствие в настоящем. Этот тип осознания момента - иногда его называют внимательность - имеет решающее значение для создания положительных эмоций, сопровождаемых благодарностью.

Когда вы живете с большей осознанностью, вы замечаете все - даже маленькие кусочки повседневной красоты.

Вы можете оценить настоящий момент, используя прошлые личные проблемы. Вместо того, чтобы зацикливаться на отрицательных эмоциях, вспомните о них, и вы обязательно увидите, как сейчас дела обстоят лучше.

ж) Помните о том, что вам дорого

Представьте, что кто-то спрашивает вас о самом главном в жизни. У вас должен быть четкий ответ на этот вопрос. Если вы этого не сделаете, это признак того, что вы потеряли связь с собой.

Подключайтесь к тому, что для вас важно, и не откладывайте это, пока жизнь не станет менее загруженной. Поверьте мне, этого никогда не бывает.

з) засыпать с благодарностью

В идеале вы должны просыпаться и ложиться спать с благодарностью во главу угла.

Начало и завершение дня с положительными эмоциями помогает построить сбалансированную жизнь и дает вам много здорового сна.

Если у вас проблемы с засыпанием ночью, вероятно, это связано с тем, что ваш разум все еще размышляет о стрессовых событиях дня.

Вместо того, чтобы думать о том, что вам нужно сделать завтра, попробуйте войти в режим благодарности перед сном. Подумайте о прекрасных вещах, которые произошли с вами в тот день.

Вы заметили, как под ногами треснул снег? Или, может быть, вы заметили красивый луч солнца, просачивающийся сквозь листья дерева?

Примите это воспоминание, пока вы засыпаете. Вы проснетесь отдохнувшими и полными энергии, чтобы справиться с проблемами дня.




Ключевые выводы

Стоит вложиться в умение быть благодарным.

Принесение больше позитива в вашу жизнь - верный метод поднять вам настроение и держать вас в курсе всего, что для вас важно.

Позвольте мне закончить этой откровенной цитатой из классической книги Опры: «Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно ».



Кейт Тора - старший специалист по содержанию Часы , онлайн-ресурс с информацией о компаниях по всему миру.

Ее артистическая душа проявляется также в ее любви к пению и танцам, особенно к традиционной индийской музыке.

Продолжать:
Сострадание
Техники релаксации